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对眼睛好的食物,我们每个人都要多吃!

2017-11-08来源:20编辑:20 我要投稿
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        对眼睛好的食物,我们每个人都要多吃!对于每个人来说,眼睛是我们很重要的器官,是我们感知我们世界的门窗。所以对于眼睛的保护是很有必要的。你知道哪些食物对于我们的眼睛有益吗?接下来我们一起来探讨吧!
     要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外,吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。
       1、菠菜
       菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。有研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老、白内障有很大帮助,同时,作为深绿色叶菜,菠菜中含有的维生素B2和β-胡萝卜素亦对眼睛很有好处。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

对眼睛好的食物,我们每个人都要多吃!
 
       2、胡萝卜
      维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

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      3、荠菜
      眼睛干涩吃荠菜。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。吃荠菜能够较好地预防干眼病,减轻眼睛干涩不适的症状。

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      4、水果
      像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

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      5、大蒜
      大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

对眼睛好的食物,我们每个人都要多吃!
      对眼睛好的食物,我们每个人都要多吃!除了吃以上5种食物对我们眼睛有益外,也可以吃甘薯、蛋黄、玉米、香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、猕猴桃、草莓、红枣等水果也能护眼哦。重要的是我们要尽量减少对看手机和电脑的时间,注意休息,多做眼宝健操和户外运动。
 

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