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你知道你的身体缺乏哪种维生素吗?

2017-10-26来源:656编辑:65 我要投稿
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       各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质,除了极少数的例外,维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的,无法摄取维生素就无法维持生命。你知道你的身体缺乏哪种维生素吗?我们就通过以下一起来了解吧!

你知道你的身体缺乏哪种维生素吗?
 
1、缺乏维生素A
缺乏维生素A会出现以下的症状。指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。你可以应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
2、缺乏维生素B1
缺乏维生素B1会出现以下的症状。可能会脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿,喜怒无常,心情不好,可以吃燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆、玉米面、青稞等来改善。
3、缺乏维生素B2
缺乏维生素B2会出现以下的症状。口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等,可以吃香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝等来改善。
4、缺乏维生素B3
缺乏维生素B3会出现以下的症状。一般会舌头肿痛、口臭,饮食建议:应多吃瘦肉、牛肝等食物。
5、缺乏维生素B6
缺乏维生素B6会出现以下的症状。一般会口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。饮食建议:宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
6、缺乏维生素B12
 缺乏维生素B12会出现以下的症状。出出现皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。饮食建议宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等
7、缺维生素C
 缺乏维生素C会出现以下的症状。可能会发生伤口不易愈合,虚弱,牙龈出血,抑郁不安,可以吃刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜等来改善。
8、缺维生素D
       缺乏维生素D会出现以下的症状。可能会全身慢性疼痛,肌肉容易疲劳,抑郁,老出虚汗,可以吃三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等来改善。
看了以上的症状的介绍,你身体也会出现以上症状吗?如果出现了以上的症状,你现在知道缺乏哪种维生素了,那你可以补充对应的维生素来提高身体体质,让健康伴随着你。

你知道你的身体缺乏哪种维生素吗?
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