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你知道哪几种天然补脑食物?

2017-10-24来源:44编辑:11 我要投稿
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       在我们人体生长过程中,补脑是尤为重要的。特别是婴幼儿和真正长身体的青少年,对于后天的生长发育是很有必要的,那你知道哪几种天然补脑食物呢?接下来我们一起来了解了解吧!
       1、海带
       含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。 

你知道哪几种天然补脑食物?
 
       2、核桃
       它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

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       3、牛奶
       牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 

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       4、鸡蛋 
       鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。 

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       5、香蕉
       营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6。含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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       6、鱼
       鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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